HNL METHOD

ハワイアン ナチュラル ライフメソッド

HNLでは、ハワイの豊かな自然の恵みを素材にした、ジューシングやクラフトのレシピをご紹介しながら、日々の暮らしにすぐに実践できる「ハワイアンなライフスタイル」を提案しています。スキンケアやヘルスケアなどのハワイを身近に感じながら「キレイになる」メソッド、忙しい日々の中でストレスを溜めず、自分を癒すセルフヒーリングの方法、インテリアやファッションに、ハワイのセンスを取り入れて楽しむアイデアやDIYなどを、ホームページFacebookinstagramでも随時更新していきます。ぜひチェックしてみてください。そしてHNLのアソシエイツになって楽しみながら学んでください。

Rosy's Jucing

Daily Detox Drink 

デイリー デトックス スムージー

 

<材料>

水またはココナッツウォーター 1cup 

キュウリ 1本

リンゴ 小1個

パセリ 1束

コリアンダー 1枝

スピルリナまたはクロレラパウダー 小さじ1

氷 1カップ

 

水、パセリ、コリアンダーをブレンダー( Hiレベル)でクラッシュするまで撹拌する。 他の材料を加え、ブレンダーでよく混ぜ合わせる。

 

このスムージーのグリーンは、体内に蓄積されるヘビーメタルのデトックスに効果があることで知られています。血液を浄化し、免疫力を高めます。キュウリの水分は、体を内外からケアし肌をキレイにしてくれます。スピルリナやクロレラは、抗酸化作用をはじめ、健康のための様々なメリットがあり、肌や目、爪などを細胞レベルから自然に美しくサポートしてくれます。


Marikos's  Self-LomiLomi

ふくらはぎのむくみや疲れをとるセルフロミロミ

 

1、足首から膝に向かって筋肉をつかむように揉んでいきます。3回

2、膝の裏を中指と薬指のハラを使って優しくストロークします。6回

3、足首からふくらはぎをストロークします。膝の裏を超えるまで。3回

4、足首をぐるぐる回します。時計回りに3回、反時計回りにも3回

5、足の指でグーパーグーパー 3回

 

 

Tomomi's  Holistc

 

ハワイアンに学ぶ“精神の浄化”実践法

 

なりたい自分になるためのマインド作りを重視し、潜在美を引き出す様々な活動をしてきた美LIFEクリエイター長谷川朋美が、感情と仲良くなって人生を楽しくする方法をご紹介。

 

 人生、そして毎日を楽しく過ごすためには…

  どれだけ自分と仲良くなれるか?

  どれだけ自分を客観視できるか?

  そして柔軟な思考になれるか?

 が大切。

 

そのために簡単にできることは「意識しながら丁寧に呼吸する」こと

 

感情が高ぶっているときは、自律神経の交感神経が優位になっています。体に必要以上の力が入って呼吸は浅く、血流も悪くなっています。そんなときは副交感神経(リラックスの神経)にスイッチを入れることで、物事を冷静に捉えられるようになり、平常心を取り戻すことができます。

 

「呼吸」に意識を集中して、ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。それを繰り返します。

 

特にネガティブな感情を溜め込んでいるときは、吐く息を意識して、いらない感情が吐く息とともに身体の外に出ていくイメージをしてください。 

それを心が落ち着くまで繰り返してください。すると心がとても軽くなっていることに気づくでしょう。

 

詳しくは『やりたいことを全部やる人生~仕事ができる美人の43の秘密~』