HNL Method
ハワイアン ナチュラル ライフメソッド
HNLでは、ハワイの豊かな自然の恵みを素材にした、ジューシングやクラフトのレシピをご紹介しながら、日々の暮らしにすぐに実践できる「ハワイアンなライフスタイル」を提案しています。スキンケアやヘルスケアなどのハワイを身近に感じながら「キレイになる」メソッド、忙しい日々の中でストレスを溜めず、自分を癒すセルフヒーリングの方法、インテリアやファッションに、ハワイのセンスを取り入れて楽しむアイデアやDIYなどを、ホームページ、Facebook、instagramでも随時更新していきます。ぜひチェックしてみてください。そしてHNLのアソシエイツになって楽しみながら学んでください。
Rosy's Jucing
Daily Detox Drink
デイリー デトックス スムージー
＜材料＞
水またはココナッツウォーター １cup
キュウリ １本
リンゴ 小１個
パセリ １束
コリアンダー １枝
スピルリナまたはクロレラパウダー 小さじ１
氷 １カップ
水、パセリ、コリアンダーをブレンダー（ Hiレベル）でクラッシュするまで撹拌する。 他の材料を加え、ブレンダーでよく混ぜ合わせる。
このスムージーのグリーンは、体内に蓄積されるヘビーメタルのデトックスに効果があることで知られています。血液を浄化し、免疫力を高めます。キュウリの水分は、体を内外からケアし肌をキレイにしてくれます。スピルリナやクロレラは、抗酸化作用をはじめ、健康のための様々なメリットがあり、肌や目、爪などを細胞レベルから自然に美しくサポートしてくれます。
Marikos's Self-LomiLomi
ふくらはぎのむくみや疲れをとるセルフロミロミ
１、足首から膝に向かって筋肉をつかむように揉んでいきます。３回
２、膝の裏を中指と薬指のハラを使って優しくストロークします。６回
３、足首からふくらはぎをストロークします。膝の裏を超えるまで。３回
４、足首をぐるぐる回します。時計回りに３回、反時計回りにも３回
５、足の指でグーパーグーパー 3回
Tomomi's Holistc
ハワイアンに学ぶ“精神の浄化”実践法
なりたい自分になるためのマインド作りを重視し、潜在美を引き出す様々な活動をしてきた美LIFEクリエイター長谷川朋美が、感情と仲良くなって人生を楽しくする方法をご紹介。
人生、そして毎日を楽しく過ごすためには…
どれだけ自分と仲良くなれるか？
どれだけ自分を客観視できるか？
そして柔軟な思考になれるか？
が大切。
そのために簡単にできることは「意識しながら丁寧に呼吸する」こと
感情が高ぶっているときは、自律神経の交感神経が優位になっています。体に必要以上の力が入って呼吸は浅く、血流も悪くなっています。そんなときは副交感神経（リラックスの神経）にスイッチを入れることで、物事を冷静に捉えられるようになり、平常心を取り戻すことができます。
「呼吸」に意識を集中して、ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。それを繰り返します。
特にネガティブな感情を溜め込んでいるときは、吐く息を意識して、いらない感情が吐く息とともに身体の外に出ていくイメージをしてください。
それを心が落ち着くまで繰り返してください。すると心がとても軽くなっていることに気づくでしょう。
詳しくは『やりたいことを全部やる人生~仕事ができる美人の43の秘密~』
